女性のヘルスケアイラスト
実は私、２年ほど前にひどい肩関節炎（俗に言う四十肩、五十肩です）になってしまい、形外外科、整体、さらには関節病院へも通いました。
で最後に通った関節病院では
「もしひどいようなら手術しますか？その場合50万ほどかかり、入院は７日間ほどです」と言われ
「えー！」となったんですよね。
が、結局は１年ほどで自然に治りました。
その後に「やっぱり運動しなくては」と思い、近所のエクササイズに通い始めたんですよね。
そこは「ジャザサイズ」という、アメリカ生まれのエクササイズで、洋楽に合わせながら様々な動きや筋トレをするというもの。
１時間動きっぱなしなので汗だくになるんですが、全身の血の巡りがよくなり、気分も爽快になるんです。
でもかなりきつくて、最初のうちはエクササイズ後は昼寝していました。笑
そのエクササイズの一部をイラストにしてみました。
⚫︎足を少し折るように寝転び、片手・片腕を伸ばしながら起き上がる。
⚫︎スクワットの姿勢で踵だけをあげる
これをなん度も繰り返すので、地味に辛いです。
上半身を動かすエクササイズ、下半身を鍛えるエクササイズなど１時間で満遍なく行えるのはとても良いんですよね。
普段、同じような動きしかしていないのを思い知らされます。
今は週３回通っていますが、この先も続けるつもりです。
「ジャザサイズ」はかなりハードなエクササイズですが、ヨガはけっこう多くの人がやっていますよね。
心を沈めたりリラックス重視の人には、ヨガも良いかなと思います。
そして１日の最後は、ゆっくりお風呂に浸かると良いそうです。
知人に勧められて、最近重炭酸の入浴剤を使うようになりました。
この重炭酸風呂、バブなどと違って炭酸がずっと持つので、家族で時間差で入る人も皆その炭酸の恩恵が受けられるそう。
注意書きどおり１５分間お風呂に浸かっているのですが、体がポカポカして血行が良くなった気がします。
エクササイズで動かした筋肉をほぐすのにも良いですよ。
「女性のヘルスケア」のイラスト↓
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